Atsisakius cigarečių, visose kūno sistemose pradeda pokyčiai, visos toksiškos medžiagos, toksinai pradeda palaipsniui pašalinti, o audiniuose dingsta deguonies trūkumas. Po ilgesnės priklausomybės nuo nikotino prireiks kelerių metų, kad būtų galima visiškai atkurti kūną, tačiau asmuo pajus pagerėjimą po 7–10 dienų.
Buvusiems rūkaliams kraujotaka ir slėgis palaipsniui normalizuojasi, kraujagyslės atkuriamos. Atsikratydami kenksmingo įpročio, galite žymiai sumažinti širdies ir kraujagyslių, onkologinių patologijų išsivystymo riziką, kad išvengtumėte priešlaikinio senėjimo ir mirties.
Kvėpavimo sistemos rūkymas labiausiai kenčia nuo nuodingų dervų. Kas nutinka plaučiams atsikratyti priklausomybės? Plaučiai atkuria savo funkciją, padidina plaučių gyvybės talpą. Bronchai yra išvalyti, dingsta dusulys, pagerėja kvapas, dantų būklė pagerėja, nemalonus kvapas išnyksta iš burnos.
Kas nutinka vyro kūne? Be bendro gero gerovės tobulinimo, reprodukcinė sistema pradeda veikti geriau. Nikotinas sunaikina daugybę spermos arba daro juos silpną, negyvą. Rūkymas yra vienas iš pagrindinių vyrų nevaisingumo ir impotencijos veiksnių.
Kokie neigiami pokyčiai vyksta kūne:
- Imunitetas laikinai sumažėja - buvusiems rūkaliams kyla peršalimas, jie dažnai serga stomatitu, burnos ertmės opomis;
- Psicho -emocinė būsena pablogėja, atsiranda depresija, košmarai, nuotaika, dirglumas - taip yra dėl dopamino džiaugsmo, kuris pateko į kūną po kiekvienos rūkytos cigaretės, hormono trūkumą;
- Galvos galvos svaigimas, sunkus galvos skausmas, lėtas širdies plakimas;
- Dermatologinės problemos spuogų ir bėrimų pavidalu;
- Gerklės skausmas, rinitas, kosulys be kitų peršalimo požymių;
- Nuolatinis alkio jausmas, spazmai skrandyje.
Cigarečių atsisakymas pagerina jūsų sveikatą:
- Plaučių tūris padidėja - tiksliau, grįžta į sveiko žmogaus tūrio lygį;
- Kraujas geriau prisotintas deguonies;
- Kraujo apyvarta normalizuojama;
- Kenksmingos medžiagos palaipsniui išsiskiria iš kūno;
- Širdies priepuolio, insulto, hipertenzijos, kitų širdies ir kraujagyslių ligų, onkologinių ir plaučių patologijų rizika rimtai sumažėja.
Kam lengviau mesti rūkyti
Kūno pokyčiai po atsisakymo rūkyti vyrams ir moterims skiriasi. Priežastis yra ne fiziologinės savybės, o prastas psichologinis mokymas ir tikėjimo stoka jų pačių stipriosiomis pusėmis. Silpnesnė lytis emociškai reaguoja į nikotino atsisakymą, nors priklausomybė nuo tabako yra mažiau išreikštas nei stipresnės lyties.
Atlikdami testus, kad būtų atsisakyta cigarečių tarp berniukų ir mergaičių, stipresnė lytis buvo 80% daugiau nei silpnesnė lytis. Palyginus vyrų ir berniukų rezultatą, pirmasis efektyvumas buvo 30%didesnis. Dėl to išbandymas patvirtino, kad suaugusio vyrui įveikti nikotino potraukį yra daug lengviau nei moteris ar jaunimas.
Nikotino atsisakymo sėkmė priklauso nuo šių veiksnių:
- Turite visiškai susitvarkyti su nikotino atsisakymu. Noras turėtų būti asmeniškas, o ne tėvų, žmonos/vyro užgaidos;
- Iš anksto nustatykite paskutinės cigaretės rūkymo datą;
- Negalvokite apie atšaukimo sindromą ir neprisiminkite cigarečių;
- Laisvą laiką, praleistą rūkymui, gali būti užimtas skaitymo literatūroje ar lengvu fiziniu krūviu;
- Padidėjus nervingumui, imkitės raminamųjų priemonių;
- Negerkite alkoholio ir nebijokite rūkymo įmonėje, nes jie padidina cigaretės potraukį.
Be to, reikia vartoti vitaminus ir vaistus, kurie pagreitina kūno atkūrimo procesą ir toksinų išeigą. Rekomenduojama apsilankyti pas terapeutą, kad būtų galima pasirinkti vaistus.
Pirmąjį bandymą galite atsisakyti cigaretės, tinkamai pasiruošę. Svarbu iš anksto pasiruošti galimiems kūno pokyčiams. Jei yra uždusęs kosulys ar didelis svorio padidėjimas, gali prireikti specialisto pagalbos. Kūno atkūrimas vidutiniškai praėjus 2–3 metams po rūkymo atsisakymo.
Vokietijos mokslininkai atliko rūkymo tyrimus, kuriuose dalyvavo 40–60 metų žmonių grupės. Rezultatai parodė, kad 60 metų žmonės, atsisako cigarečių, turi galimybę gyventi ilgiau nei jų amžiaus rūkaliai. Tų, kurie atsikratė blogo įpročio iki 45 metų, gyvenimo trukmė 5–10 metų.
Dažnai rūkaliai, užpildyti entuziazmu ir ryžtu, nori greitai atsisakyti cigarečių. Jei žmogus rūko iki 5 metų, jis gali smarkiai atsisakyti jų be pasekmių sveikatai. Rūkaliams, turintiems daugiau nei 10 metų patirtį, atsiranda priklausomybė nuo nikotino, kurio aštrus atsisakymas sukelia fizinį negalavimą.
Pagrindinis visų aštrių cigarečių atsisakymo priešininkų argumentas yra rimtos pasekmės visam organizmui. Tariamai asmuo, nusprendęs staigiai atsisakyti, patiria tokias sunkias kančias ir emocines patirtis, kad palaipsniui sumažinti cigarečių skaičių yra daug lengviau. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie daugelį metų priklausė nikotinui.
Neigiamos atsisakymo rūkymo akimirkos
Kaip jau sakėme, kūnas, išmetęs dūmus, pradeda atstatyti medžiagų apykaitą. Dėl to buvęs rūkalius pradeda patirti daugybę nemalonių simptomų. Laimei, tai tęsiasi tik pirmuosius mėnesius ir, normalizavus medžiagų apykaitą, viskas grįžta į normalią.
Tarp neigiamų apraiškų:
- Emocinis disbalansas: ašarojimas, dirglumas, agresyvumas, prislėgta nuotaika;
- Miego sutrikimai: nemiga, neramus miegas, košmarai;
- peršalimo poveikis dėl laikino imuniteto sumažėjimo;
- nemalonus skonis burnoje, atsisakius rūkymo, susijusio su kepenų atkūrimu;
- galvos skausmai, galvos svaigimas;
- Padidėjęs svoris, nes atsižvelgiant į emocinį nesantaiką ir reikia paslėpti cigarečių potraukį, buvęs rūkalius pradeda valgyti daugiau.
Ar yra teisingas metodas
Kurį metodą pasirinkti? Negali būti aiškaus atsakymo, kiekvienam žmogui reikia individualaus požiūrio. Jei jauni žmonės gali staiga mesti rūkyti, fazinė schema tinka rūkaliams, turintiems patirties.
Kai rūkanti moteris sužino apie nėštumą, rūkymo atmetimas negali būti laipsniškas. Ateities motina turėtų nedelsdami atsisakyti cigarečių. Kai kurie mano, kad staigus atsisakymas sukelia stresą ir palaipsniui geriau metė per pirmąjį trimestrą, ši nuomonė yra klaidinga. Jei nėščia moteris rūko, vaikas gali turėti problemų dėl šviesos, širdies ir kraujagyslių ir imuninės sistemos.
Atkreipkite dėmesį! Jei žmogus serga ir rūkymas kelia grėsmę sveikatai ar gyvybei, turite nedelsdami atsisakyti cigarečių.
Cigarečių tvarkaraštis
Visiškai atmetus cigaretes, iš karto pastebimi kūno pokyčiai. Jų sunkumo ryškumas priklauso nuo bendros rūkaliaus būklės.
Pokyčių aprašymas per pirmąsias 24 valandas.
| Laikinas intervalas | Kūno pokyčių aprašymas |
| Po 20 minučių | Slėgio indikatorius ir širdies susitraukimų dažnis yra normalizuoti. |
| Po 120 min | Nikotino išvalymas kraujyje ir jo pasitraukimas iš organizmo |
| Po 8 valandų | Kraujo kiekyje deguonies kiekis padidėja. Nikotino išėjimas tęsiasi. Galimi pirmieji atšaukimo simptomų simptomai |
| Po 12 valandų | Deguonies balansas normalizuojamas dėl visiško anglies monoksido plaučių išvalymo |
| Po 24 valandų | Paskutinės cigaretės nikotino išvada baigta, tačiau acetilcholinas dar tik pradedamas kurti. Atšaukimo sindromas pasireiškia kartu su visais simptomais |
Pirmoji diena gali vykti be ryškių atšaukimo simptomų, tačiau pastebimai pagerėjus šulinio.
Kūno pokyčiai per savaitę.
| Laikinas intervalas (dienomis) | Kūno pokyčių aprašymas |
| 1 | Kvėpavimo takų procesas normalizuojamas dėl anglies monoksido nutraukimo. Atšaukimo sindromas pasireiškia dėl acetilcholino trūkumo. |
| 2 | Pagerėja skonis ir kvapas. Plaučiai išvalomi skreplių, kuriuose yra toksinų. Kosulys yra stiprus, uždusęs. Dėl toksiškų medžiagų ir tabako suodžių gleivių gali būti tamsios spalvos. Galbūt miego pablogėjimas dėl nikotino trūkumo (acetilcholino). |
| 3 | Atkuriama kraujagyslių būklė, pagerėja kraujotaka, įskaitant smegenis. Dėl neįprasto audinių prisotinimo deguonimi įmanomas galvos svaigimas. Nikotinas užblokavo alkio jausmą dėl jo trūkumo pasirodo nekontroliuojamas apetitas. Galima padidinti odos sausumą ir spuogų atsiradimą. |
| 4 | Skrandžio veikimas normalizuojamas. Apetitas normalizuojamas. Plyšys yra lengvesnis. Galūnių patinimas yra įmanomas. Cigaretės potraukis sustiprėja, padidėja dirglumas. |
| 5 | Skonio ir uoslės receptorių aktyvumas normalizuojamas. Laivai yra praktiškai atstatyti. Suskiestas su suodžių kiekiu yra labai mažėjantys plaučių. Yra didelė sutrikimo ir grįžimo į cigaretes tikimybė. |
| 6 | Plaučiai aktyviai išprovokuoja gleivių išleidimą. Galbūt gerklės skausmo jausmas dėl stipraus kosulio. Yra troškulio jausmas. Vanduo yra būtinas kūnui, kad būtų galima greičiau pašalinti toksinus iš audinių ir organų. Nikotino potraukis sustiprėja. |
| 7 | Rūkymo metu organizme kaupiasi nikotino pasitraukimas. Atkuriamas acetilcholino vystymasis. Sumažėja sukibimas į cigaretę. Krūpti skrepė tęsiasi. Oda ir toliau nulupta. |
Šio laikotarpio pakanka, kad būtų atnaujinta gleivinių membranos organizme ir daliniai organų veiklos be nikotino aktyvumo normalizavimas. Norint visiškai valyti plaučius, nervines ir širdies ir kraujagyslių sistemas, reikia ilgesnio laiko.
Kūnų veiklos normalizavimas antrą savaitę be nikotino.
| Laikinas intervalas (dienomis) | Kūno pokyčių aprašymas |
| 8 | Skonio ir uoslės receptoriai yra visiškai atstatyti. Tai gali išprovokuoti padidėjusį apetitą ir svorio padidėjimą. Kraujagyslių būklė ir kraujo tiekimas smegenyse ir toliau atsigauna. Galima padidinti ar sumažinti slėgį, galvos svaigimą. Yra silpnas cigaretės potraukis. |
| 9 | Fermentų gamyba virškinamojo trakte yra normalizuotas. Žarnyno ir plaučių veikimas ir toliau atsigauna. Dėl susilpnėjusio imuniteto gali būti pilvo skausmas ir infekcinių ligų vystymasis. |
| 10 | Imunitetas pradeda atsigauti. Plaučiai, palikdami plaučius, turi nemalonų kvapą. |
| 11 | Kapiliarai yra visiškai atstatyti, galvos skausmas sustiprėja, pasirodo pirštų drebėjimas. Šie simptomai padidina cigaretės potraukį, kuris dažnai konfiskuojamas saldžiu ar riebiu maistu. |
| 12 | Imunitetas ir toliau atsigauna. Oda atnaujinta, jos tekstūra ir spalva pagerėja. Žarnyno aktyvumas normalizuojamas. |
| 13 | Epidermio atnaujinimas vyksta aktyviau. Slėgio ir nuotaikos skirtumai tęsiasi. |
| 14 | Broncho gleivinės membrana yra praktiškai atstatyta, o kraujo sudėtis normalizuojama. Oda įgauna sveikesnį vaizdą. Cigaretės potraukis yra silpnas. |
Pirmosios 14 dienų rūkalius lemia. Kiekviena diena yra pavojinga dėl suskirstymo dėl kūno atlikimo pertvarkymo.
1 mėnuo
Per pirmąjį mėnesį yra atkurtos virškinimo trakto, kvėpavimo takų ir širdies bei kraujagyslių sistemos. Dėl šios priežasties medžiagų apykaitos procesai ir audinių ląstelės yra normalizuojamos. Galbūt miego sutrikimas, dirglumas ir kiti nikotino atšaukimo sindromo simptomai. Iki mėnesio pabaigos sumažėja potraukis rūkyti.
2 - 3 mėnesiai
Po 2 mėnesių atsiranda visiškas odos ląstelių atnaujinimas, veido raukšlių skaičius mažėja. Kraujyje nėra nikotino, imunitetas yra praktiškai atstatytas. Po 3 mėnesių kosulys su skreplių rekolekcijomis, širdies ir kraujagyslių veikimas normalizuojamas. Virškinimo traktas veikia beveik visu režimu.
Apetitas sumažėja, kėdė normalizuojasi dėl mikrofloros atkūrimo. Plaukų ir nagų plokščių struktūra atkuriama. Patobulinti būklę pastebi ne tik buvęs rūkalius, bet ir aplinkinius žmones. Kūno restauravimas nėra baigtas, galbūt sukibimo iš cigaretės atsiradimas.
6 mėnesiai
Žarnyno ir kepenų aktyvumas yra visiškai atkurtas. Visiškas toksinų kūno valymas. Rekomenduojamas sorbentų suvartojimas ir fizinio krūvio pridėjimas, norint greičiau valant likusius nuodų kūną. Atšaukimo sindromas praktiškai nėra. Šiuo laikotarpiu nerekomenduojamas alkoholio, nes jis gali išprovokuoti cigaretės potraukį.
10 mėnesių
Šis laikotarpis yra sugrįžimo į cigaretę pikas. Šią būklę lemia smegenų ląstelių, atsakingų už malonumą, suaktyvinimo. Kūnas nikotiną suvokia kaip medžiagą, sukeliančią šį jausmą. Atkuriamas balso stygų elastingumas ir dantų emalio būsena. Bet visiškai geltonai nuo dantų galima pašalinti tik odontologo kabinete.
Kūnas yra praktiškai atstatytas. Širdies ir kraujagyslių sistema veikia visu režimu, žymiai sumažėja vėžio ląstelių išsivystymo rizika. Cigaretės potraukis įvyksta ypač retais atvejais. Pastebima psichologinė pusiausvyra.
Atkuriamas reprodukcinės sistemos organų veikimas. Moteris padidina galimybę pastoti, o vyrų pagerėja potencija. Leidžiama suplanuoti vaiko sampratą, rizika susirgti vaisiaus defektų ir nėštumo nutraukimo defektų rizika yra minimali.
2 metai
Atsižvelgiant į mitybos sąlygas, fizinį krūvį, kūnas yra visiškai atstatytas dėl priklausomybės nuo nikotino. Visų organų darbas yra praktiškai atstatytas arba visiškai normalizuotas (atsižvelgiant į bendrą kūno būklę). Nėra atšaukimo sindromo.
Kūnas turi nuostabų sugebėjimą atsigauti, pradeda atsirasti teigiami pokyčiai net po kelių valandų be nikotino. Norėdami sustiprinti motyvaciją, galite išlaikyti rūkymo mesti dienoraštį, kur atkreipti dėmesį į visus pojūčius ir emocijas, atsirandančias atsisakant kenksmingos priklausomybės.
Pirmą dieną prasideda kraujo sudėties pokyčiai, mažėja nikotino ir anglies dioksido lygis, o deguonies koncentracija padidėja.
Tokiu atveju gali kilti silpnumas, pablogėjęs apetitas, prasideda miego problemos. Dažnai kyla noras rūkyti - galite jo atsikratyti tik naudodamiesi valios jėga, galite pabėgti nuo namų ruošos darbų, vaikščioti, sportuoti.
Po pirmosios dienos euforija praeina iš tinkamo sprendimo, sąlyga gali pablogėti.
Pokyčių lentelė dieną per pirmąją savaitę
| Diena | Sensacijos | Kas vyksta kūne |
| 1 | Nerimas yra vidutinis, miego kokybė blogėja, apetito gali būti visiškai nėra | Dingsta deguonies badas, pagerėja raudonųjų kraujo kūnelių transportavimo funkcija |
| 2 | Dirglumas, aštrios nuotaikos svyravimai, potraukis gaminiams, turinčioms stiprų kvapą. Diggency prasideda, kosulio ir pilvo skausmo kankinimai, šlapinimo dažnis padidėja. Nemiga, odos niežėjimas | Virškinimo organų gleivinė pradeda atsigauti. Nikotino badas yra labai jaučiamas |
| 3 | Atšaukimo sindromas, nervingumas, blogas miegas yra tariamas, lydimas košmarų | Atkuriamas gleivinės ir ciliarinio bronchų epitelis. Dopamino (džiaugsmo hormonas) kiekis kraujyje mažėja. Kraujo tiekimas smegenims ir širdžiai pagerėja, kraujagyslių tonas normalizuojasi, skrandyje sumažėja gleivių kiekis |
| 4 | Dirginamumo išpuolius galite sustabdyti tik naudodamiesi vaistais, paviršutinišku sapnu. Kraujospūdis gali padidėti, ausų triukšmas, nedidelis kai kurių kūno vietų patinimas. Kosulio muštynės tampa stipresnės, | Šviesa ir bronchi ir toliau atsigauna. Peristalystė blogėja - gali prasidėti vidurių užkietėjimas |
| 5 | Šią dieną dažniausiai būna gedimai. Gerėja skonis ir kvapas. Kai trūkčioja, gleivės turi tamsią spalvą. | Burnos ertmės gleivinės membrana pradeda atsigauti, kvėpavimo organų organai yra atstatyti gilesniu lygiu |
| 6 | Nuotaika nestabili. Viršutinių galūnių drebėjimas prasideda, serga, prakaitavimas didėja. Nuolatinis troškulio jausmas, dažnas šlapinimasis. Kai kosėja gleivėse, atsiranda kraujo priemaišų | Virškinimo sistemos funkcijos atkuriamos |
| 7 | Pasirodo stiprus alkio jausmas, oda pradeda nulupti | Kūno restruktūrizavimas baigtas, prasideda aktyvaus atsigavimo etapas |
Teigiamos ir neigiamos rūkymo atmetimo pasekmės
Atsižvelgdami į visus šalutinius poveikius, įskaitant psichologinio plano problemas, galite padaryti išvadą, kad galite staiga mesti rūkyti. Tačiau tam reikės išankstinio mokymo ir pagalbos specialistams, kurie sugeba laiku palengvinti nervinę įtampą ir suteikti psichologinę paramą.
Be to, turite atkreipti dėmesį į sportą, kasdienius pasivaikščiojimus grynu oru ir kvėpavimo pratimus, būtinus norint greitai atkurti kūną ląstelių lygyje. Patikėkite, tai padės pamiršti visus nemalonius pojūčius, kylančius asmeniui, kuris nustojo rūkyti.
Teigiami atsisakymo rūkymo taškai:
-
Oda atrodo šviežia. Atsikratydamas priklausomybės nuo nikotino, dingsta gelsvas odos tonas. Taip yra dėl to, kad rūkant dėl nuolatinio kraujagyslių susiaurinimo, pažeidžiamas vitaminų ir mineralų tiekimas į odą. Visas kraujagyslių atkūrimas lemia tai, kad oda įgyja sveiką ir natūralią išvaizdą.
-
Plono kvapo ir skonio atspalvių suvokimas. Deja, rūkymo laikotarpiu žmogus negali visiškai pajusti visų kvapų, supančių jį kasdieniame gyvenime. Laikui bėgant, už kvapo jausmą atsakingi receptoriai yra palaipsniui nuobodūs. Kai žmogus atsisako rūkyti, jis vėl gali mėgautis maloniais kvapais ir paragauti mėgstamų patiekalų.
-
Didėjantis gyvybingumas. Atsikratyti nikotino alkio padeda padidinti bendrą toną ir rezultatus. Cigarečių mėtymas, žmogus gali sportuoti ar dirbti visiškai jėgoje, nesijaudindamas nuolatiniu negalavimu ir silpnumu, kuris atsiranda dėl begalinio apsinuodijimo tabako dūmu.
Kai tik žmogus nustoja rūkyti, organizme vyksta teigiami pokyčiai. Tą pačią dieną ląstelės pradeda atsitraukti kenksmingas medžiagas. Kas 50–60 dienų vyksta ląstelių regeneracija, taigi po 2 mėnesių kūnas yra visiškai išvalytas nikotino poveikio. Jei anksčiau kūnui prireikė nikotino stimuliacijos, kad būtų gautas laimės hormonas, atsisakius cigarečių, hormonai gaminami savarankiškai.
Galite palaipsniui ar staigiai atsisakyti nikotino vartojimo. Greitai atsisakius tabako, kūnas nesugeba savarankiškai susidoroti su stresu, nes acetilcholinas pradedamas vystytis palaipsniui, o nikotinas nebeveikia. Dėl to staigiai apleistus cigaretes pastebimos šios pasekmės.
| Teigiamas | Neigiamas |
| Toksiškų medžiagų pasitraukimas prasideda iš karto, naujos dozės negaunamos | Stiprus kūno stresas pasireiškia padidėjusi agresija, dirglumas ar apatija. Taip pat sumažėja dėmesys ir našumas |
| Žmogus padidina savo savęs vertę | Esant nuolatiniam mieguistumui, sutrikdytas užmigimo procesas, sapnai su pertraukimais pabudusi |
| Visos laiko išlaidos naujoms cigarečių ir narkotikų pakuotėms, keičiančioms nikotiną (pataisymas, dantenos) | Bendrosios gerovės pablogėjimas dėl viso organizmo darbo konfigūracijos (galimas galvos skausmas, silpnumas, karščiavimas) |
| Sutaupykite laisvo laiko, praleisto rūkymo procesui | Dažni peršalimai ir kitos infekcinės patologijos |
| Greitesnis kūno atkūrimo procesas | Krūtų skausmas ir netinkamas širdies susitraukimų veikimas, padidėjęs slėgis |
| Užspringęs kosulys | |
| Nekontroliuojamas apetitas ir svorio padidėjimas | |
| Spuogų bėrimų išvaizda ant veido | |
| Suskaidymo tikimybė ir grįžimas prie cigaretės yra didesnė nei laipsniškai atmetant nikotino atmetimą |
Šiuos pokyčius išprovokuoja aštrus nikotino nebuvimas, kuris, patekus į kūną, taip pat dalyvavo visuose metaboliniuose procesuose. Esant lėtinėms patologijoms, reikia atlikti cigarečių atsisakymą, kurį reikia atlikti kontroliuojant specialistui. Turint daugiau nei 10 metų rūkymo patirtį, rekomenduojama mesti rūkyti palaipsniui.
Atšaukimo sindromas ir priklausomybės nuo rūkymo priežastys
Kūno pokyčiai po atsisakymo rūkyti prasideda nuo panaikinimo sindromo. Tai yra neigiama reakcija į aštrią medžiagų, kurios kasdien patenka į kūną, nebuvimas. Ši rūkalių būklė išsivysto dėl nikotino nutraukimo.
Neapdorojančiam asmeniui šią funkciją atlieka acetilcholino medžiaga. Naudojant tabaką, acetilcholino gamyba sustoja ir neatsinaujina iškart po cigarečių atsisakymo. Dėl to kūnas patiria sunkų nervų per daug. Simptomai pasireiškia po 1-3 savaičių arba po 3-6 mėnesių. Priklauso nuo rūkaliaus patirties, amžiaus ir bendros kūno būklės.
Atšaukimo sindromą pastebi ne tik rūkalius, bet ir su šiais simptomais apsuptais žmonėmis:
- Staigus nuotaikos pokytis, dažniau dirglumas, nerimo jausmas, depresija;
- užmigimo procesas ir miego kokybė blogėja;
- Galvos galvos svaigimas ir galvos skausmas dėl kūno restruktūrizavimo;
- galūnių drebulys, ypač pirštai;
- prakaito padidėjimas, net esant normaliai aplinkinei temperatūrai;
- užsitęsęs kosulys su skreplių lapais nuo šviesios iki tamsios spalvos;
- kvėpavimo ir dusulio ritmo pažeidimas;
- nesėkmė virškinamojo trakto ir vidurių užkietėjimo darbe;
- Padidėjęs apetitas yra susijęs su skonio gerinimu, taip pat noru pakeisti rūkymo procesą;
- Burnos ertmės ir dažno peršalimo uždegiminių procesų vystymasis. Tabako dūmai kenkia ne tik asmeniui, bet ir mikroorganizmams, kurie patenka į burnos gleivinę. Nutraukus rūkymą, infekcija greitai užpildoma burnos ertmėje ir toliau dėl susilpnėjusio imuniteto;
- didėjantis slėgis. Tai pastebima dėl padidėjusio nerimo, o tabakas taip pat prisidėjo prie slėgio indikatoriaus sumažėjimo;
- Padidėjęs alerginių reakcijų. Vystosi dėl susikaupusių toksinų kūno valymo;
- diskomfortas širdyje;
- Greitas nuovargis, silpnumas, nesugebėjimas sutelkti dėmesį į darbą.
Buvęs rūkalius nuolat nori rūkyti ir automatiškai juda ieškodamas cigarečių pakuotės. Simptomai pasitraukia po to, kai iš organizmo išsamios tabako dūmų komponentų.
Nuo kelių savaičių iki 3–4 mėnesių gali kilti noras rūkyti, įpratusi organizmas priešinasi dėl nikotino trūkumo. Dėl staigaus atsisakymo rūkyti trūksta acetilcholino, atsakingo už nervinį jaudulį, dėl to stebimi sindromai:
- Nerimas ir dirglumas. Susijęs su fiziniu ir psichologiniu prisirišimu prie cigarečių. Tai atsiranda, kai kūnas negauna to, kas įpratę;
- Nemiga;
- Galvos svaigimas ir galvos skausmas, kaip atsakas į tai, kad nikotino kraujagyslių stimuliacija nėra;
- Pykinimas ir apetito trūkumas;
- Stiprus kosulys. Po ilgo tabako dūmų poveikio sunku greitai atstatyti įprastą darbą;
- Gerklės ir krūtinės skausmas. Kūnas pateikia atsakymą, kai negauna pažįstamos nikotino dozės. Netrukus skausmas praeina;
- Kėdės problemos.