Žmonės, kurie pagaliau nusprendė mesti rūkyti, susiduria su skirtingais sunkumais. Ankstyvosiomis dienomis, nes trūksta pažįstamos nikotino dozės, pažeidžiamas centrinės nervų sistemos darbas. Atsisakant tabako, kūnas pašėlusiai bando atstatyti įprastą režimą, patirdamas stiprų diskomfortą, kuris vadinamas atšaukimo sindromu. Buvęs rūkalius kenčia nuo padidėjusio dirglumo, galvos skausmo, jaudrumo, nerimo ir tt. Medicinos požiūriu paaiškinamas.
Kokius pokyčius kūnas kenčia atsisakius rūkyti
Žmogus turi suprasti, kad jei jis meta rūkyti ir prasidėjo sveikatos problemos, tai nėra priežastis vėl pradėti naudoti tabako gaminius. Be nikotino, kūnas patenka į stresinę situaciją, ir reikia laiko reabilitacijai. Sužinosime, kodėl taip vyksta. Daugelį metų jis kovoja su kenksmingomis medžiagomis, o nesant, jis siekia gauti naują dozę. Atsižvelgiant į tai, atsiranda šalutinis poveikis, žmogus skundžiasi, kad jis blogėja ir blogėja, jo sveikata yra labai sukrėsta.
Cigaretės, kaip ir alkoholis ir narkotikai, sukelia priklausomybę, jei jos atsisako, pasirodo „suskaidymas“. Kūnas patiria visuotinį restruktūrizavimą, kad pasikeistų hormoninis fonas. Nemalonūs rūkymo atsisakymo simptomai yra laikinas reiškinys, lydintis priklausomybę tol, kol bus adaptacija, o organai atkurs jų darbą.
Nikotino nutraukimas yra fizinių ir psicho -emocinių simptomų, kurie žmogui vargu ar patiks, kompleksas. Kūnas eina per kelis etapus:
- Iš pradžių nikotinas išsiskiria, todėl atsiranda nikotino alkis. Broncho ir žarnyno gleivinės membrana yra atstatyta, elastingumas ir tonizuojantys kraujagyslių, kraujo tiekimas smegenims, širdis ir kiti vidiniai organai pagerėja. Atsižvelgiant į tai, žarnyno tonas mažėja, todėl atsiranda kartumas, nemalonus kvapas iš burnos, rėmuo;
- 6-8 dieną kasos ir skrandžio funkcijos atkuriamos, opos gydomos ant burnos gleivinės. Žmonės pastebi sausą odą, spuogus, spuogus. Per šį laikotarpį skonio receptoriai pagerėja, padidėja apetitas, padidėja svoris. Po savaitės be cigarečių praeina fizinė priklausomybė;
- Per pirmąjį mėnesį kūnas atnaujinamas, atkuriamos bronchų funkcijos, skrandis ir žarnynai, o mažų indų būklė pagerėja. Imunitetas didėja, atnaujinamas kraujas, audinių mityba normalizuojama. Šiuo metu iš burnos dingsta niežėjimas, sausa oda, kartumas ir nemalonus kvapas;
- Po šešių mėnesių kepenys atkuria funkcionavimą, atnaujinamas kraujas, plaučiai ir bronchai vis dar regeneruojami. Išėjos išmatų problemos, žarnos ir skrandis pradeda veikti teisingai.
Atsisakius tabako, „biologinė revoliucija“ alaus daroma ir suprantama. Kiekvienas asmuo, nusprendęs atsisakyti kenksmingo įpročio, turėtų žinoti, kad kūnui reikia laiko prisitaikyti prie naujų sąlygų. Jei patirtis yra didelė, turėsite išgyventi nemalonius simptomus, kurie yra įprasto nikotino vartojimo pasekmės.
Pagrindinės problemos atsisakant rūkyti
Sunku mesti rūkyti, todėl pirmąjį etapą žmogus didžiuojasi savimi ir savo geležies valia. Tačiau euforija trunka neilgai, nes buvęs rūkalius patiria stiprų negalavimą. Dažniausiai tokie neigiami simptomai:
- nervingumas, dirginimas, nuotaikos svyravimai;
- Imuniteto susilpnėjimas, kurio metu atsiranda peršalimas;
- dusulys, intensyvus kosulys;
- slopinanti ar stipri veikla;
- padidėjęs apetitas ir kūno svoris;
- Triukšmas ausyse, šokinėja kraujospūdyje, galvos svaigimas.
Daugelis bijo dėl to, kad turėsite nerimauti dėl mainų, sukeliančių nemalonius simptomus. Organai patiria stresą, karštligiškai bando pagerinti būklę, tačiau tam reikia laiko. Apsvarstykite, kokie pokyčiai vyksta ir kaip palengvinti „lūžimą“.
Svarbu!
Negalite suvokti nemalonių simptomų, kurie atsirado kaip pasiteisinimas grįžti į tabako operaciją. Priėmus vienareikšmį sprendimą, nėra prasmės trauktis.
Indai ir širdis
Po kitos rūkytos cigaretės širdies ritmas tampa dažnesnis, indai siauri. Dėl to padidėja kraujospūdis, todėl jausmas, kad kraujo tėkmė pagerėjo dėl kraujagyslių spazmų. Dėl šios priežasties buvęs rūkalius pastebi simptomus dėl silpnumo, galvos svaigimo, atlikimo praradimo ir galvos skausmo.
Norėdami palengvinti būklę, produktai, kuriuose yra kofeino, kurie padidina kraujospūdį. Svarbu neviršyti dozės, nes kofeinas ant kūno veikia taip pat, kaip ir nikotinas. Medžiaga stimuliuoja širdį ir susiaurina kraujagysles, todėl per dieną negalite gerti daugiau nei 2 puodelius kavos.
Metabolizmas
Jei ankstesni nikotinas stimuliavo metabolinius procesus, dabar kūno nepakanka. Žmonės gali tikrai norėti valgyti, jie sukelia diskomfortą dėl atšaukimo sindromo. Iš dalies maistas padeda įveikti nikotino potraukį, tačiau reikia nepamiršti, kad metabolizmas yra lėtas, todėl yra greitas kūno svorio rinkinys.
Žmogus, kuris meta rūkymą, turėtų kontroliuoti dietą. Geriau atsisakyti aštraus ir riebaus maisto, alkoholio, taip pat kitų produktų, stimuliuojančių apetitą. Sportas padės patobulinti gerai ir išvengti svorio, tačiau fizinis aktyvumas turėtų būti saikingas. Judėjimas pašalina blogas mintis ir trokšta cigarečių.
Virškinimo traktas
Nikotinas aktyviai dalyvauja virškinime, stimuliuodamas žarnyno aktyvumą. Daugelį metų rūkymo kūnas priprato prie to, kad nikotinas turi papildomą cheminį poveikį ir nustoja dirbti normaliu režimu. Atsisakius tabako, po savaitės ar mėnesio vystosi vidurių užkietėjimas, ypač tiems žmonėms, kurie yra linkę į tai.
Šalutinis poveikis gali atsirasti dėl nervų per daug. Kai tik jis išnyksta, kėdės problemos išnyksta. Jei būklė pablogėja, rekomenduojama naudoti žvakes ar priešus. Negalite piktnaudžiauti tokiomis priemonėmis, kad kūnas „neįkūnija“. Dėl užsitęsusio vidurių užkietėjimo (daugiau nei 3 savaites) rekomenduojama atrodyti kaip gydytojas.
Temperatūros padidėjimas, išmatų formos pasikeitimas, kraujo ar pūlių priemaiša yra rimtų sutrikimų, kuriems reikia skubiai diagnozuoti, požymiai, ypač jei šeima turi žarnyno vėžio atvejų. Siekiant pagerinti sveikatą, džiovintus vaisius, pieno produktus, maistą, daug pluošto.
Kvėpavimo organai
Cigarečių dūmai padidina skreplių sekreciją plaučiais, nes kvėpavimo takai nuolat dirgina. Dėl šios priežasties pirmoji cigaretė visada sukelia intensyvų kosulį. Nikotino nebuvimas išprovokuoja bronchų funkcijų stimuliavimo nutraukimą, todėl suspausti labai sunku.
Kosulys gali vilkti keletą mėnesių, reabilitacijos laikotarpis priklauso nuo rūkytų ir patirties cigarečių skaičiaus. Šiuo laikotarpiu rekomenduojama labiau judėti, kad būtų galima stimuliuoti natūralų bronchų valymą ir pagerinti kvėpavimą. Jei toks pasireiškimas buvo sugriežtintas, turite pasikonsultuoti su gydytoju, kuris paskirs vaistus plaučiams ir bronchams valyti.
Kaip elgtis su nikotino vartojimo simptomais
Atšaukimo sindromas vyksta skirtingais būdais, kiekvieno simptomai yra individualūs. Kai kurie rūkaliai ramiai toleruoja cigarečių atsisakymą, kiti patiria „lūžimą“, panašiai kaip narkomanas. Tarp pagrindinių skundų jie pabrėžia:
- Virškinimo trakto trakto ir vėmimo, apetito trūkumas, pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas;
- kūno skausmas, susijęs su kūno veikimo problemomis;
- pablogėja atmintis, koncentracija ir našumas;
- nemiga ir per didelis mieguistumas;
- pyktis be jokios priežasties, dirglumas;
- nuotaikos svyravimai, ilgesys, ašarojimas;
- intensyvus kosulys su klampiu skreplių išeiga;
- krūtinės ir gerklės skausmas;
- Kraujo spaudimo taryba.
Negalima pervertinti teigiamo priklausomybės nuo nikotino atsisakymo poveikio. Pakeliui į sveikatą galite ištverti viską ir neturėtumėte bijoti pokyčių. Norėdami jaustis gerai, reikia laukti, kol kūnas atsigauna.
Svarbu!
Jei bijote ateities pokyčių, palanki dirvožemis sukuriamas norint pasireikšti pasitraukimui, todėl nerekomenduojama iš anksto skambėti žadintuvu. Tik jų valios jėga ir geras požiūris nugalės patologinį reflekso lanką.
Nemiga
Miego sutrikimą lengvai paaiškina nerimas. Jei žmogus yra tikras, kad jis mesti rūkyti amžiams, svajonė netrukus pasveiks. Paprastai normalizavimas trunka ne ilgiau kaip mėnesį. Tais atvejais, kai psichologinė būsena yra normali, o svajonė yra trumpa ir paviršutiniška, rekomenduojama vartoti raminimus. Žmogus turi suprasti, kad nerimas gali būti kontroliuojamas ir ramiai miegoti. Jokie antidepresantai nepadės, jei jūs nuolatos pakilsite.
Dirglumas ir nervingumas
Buvę rūkaliai dažnai gali jausti emocinį stresą. Jei žmogus praleidžia rūkymo ritualą, primena malonumo jausmą, kuris absorbuojamas po kitos cigaretės, išsivysto nervų sutrikimas. Tokiose situacijose neįmanoma atsikratyti depresijos.
Kai žmogus yra rimtai sukonfigūruotas ir supranta rūkymo žalą, tačiau vis dar yra dirglumo, reikia palaukti porą savaičių. Šiuo laikotarpiu rekomenduojama vartoti raminamąjį, pavyzdžiui, gliciną ar valerianą. Jei laikas tęsis, o emocinė būsena nepagerėja, turite aplankyti psichoterapeutą.
Intensyvus kosulys
Atsisakant tabako, buvęs rūkalius gali sulaukti peršalimo, nors dažniausiai kosulys yra susijęs su sustiprinta skreplių gamyba. Jie pradeda kovoti su juo tik pateikdami gydytojo rekomendaciją, yra draudžiama savarankiškai vartoti bet kokius narkotikus. „Lenksorant Reflex“ truks neilgai. Kai tik kūnas išvalys iš toksinų ir nuodų, kosulys sustos.
Kojų ir krūtinės skausmas
Lomota kojose, edema, skausmas gali atsirasti dėl atšaukimo sindromo. Šie simptomai retai pastebimi, tačiau atsiranda. Jei po 7 dienų diskomfortas nepraėjo, geriausias pasirinkimas yra kreipimasis į terapeutą. Tokie simptomai nėra susiję su rūkymu, jei nerimauja:
- stiprus skausmas ramybėje;
- Mėlyna odos spalva, opos, minkšti rutuliai po derma;
- stoka arba sumažėja kojų indų impulsas;
- tirpimas, galūnių silpnumas;
- Skausmas naktį padidina intensyvumą.
Kai sustoja nikotino poveikis, krūtinės skausmas ir oro trūkumo jausmas atsiranda. Organai kenčia ne, tačiau kai kuriais atvejais rūkymas gali smarkiai pakenkti kūnui. Tokie simptomai dažnai rodo širdies ligos, onkologijos ar nervo žiupsnelių buvimą.
Skreplių išleidimas
Visi žmonės yra unikalūs, kai kurie turi daug skreplių, kiti to visai nepastebi. Gleivių išleidimas yra natūrali kūno reakcija, ji išvaloma. Nr. Nr. Nr. Nr. Sumažėjęs nuokrypis, galbūt būtent toks kūno elgesys yra būdingas asmeniui.
Perezija, skausmas, sausumas ir kiti nemalonūs gerklės pojūčiai taip pat yra susiję su rūkymo atmetimu. Burnos ertmėje atsiranda opos, kurios netrukus pasveiks. Jei procesas ištraukiamas, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kuris patars, ką daryti šiuo atveju.
Kraujo spaudimo taryba
Nikotinas susiaurina kraujagysles, todėl rūkaliai visada padidino kraujospūdį. Cigarečių atsisakymas išprovokuoja kraujospūdį, tai nėra verta. Po 6-8 savaičių kraujagyslių būklė pagerės, o slėgis normalizuosis. Jei jis yra per žemas ar didelis, trunka ilgai ir lydi silpnumą, turite atrodyti, kad esate specialistas, galbūt problema nėra susijusi su rūkymu.
Kaip atkurti sveikatą
Atšaukimo sindromas visada sukelia daug nepatogumų, tačiau nuo to niekas nemirė. Ilgalaikis rūkymas pažeidžia visų organų ir sistemų darbą, todėl kūnui reikia palaikymo. Geriausia atsigavimo priemonė yra sportas, aktyvus gyvenimo būdas, tinkama mityba. Negalite įveikti ir įveikti įrašų, profesionalūs mokymai tik pakenks.
Vidutinės apkrovos padės numesti papildomų svarų. Senatvei ar turi problemų su plaučiais, širdimi, stuburu ir sąnariais, sunkūs pratimai yra kontraindikuojami. Per pirmąsias treniruotes reikia pažvelgti į kūno reakciją, per pirmąją dvi per savaitę pakanka. Kai kūnas priprato prie krovinio, galite padidinti apsilankymų sporto salėje skaičių.
Svarbu!
Rūkymas yra fizinė ir psichologinė priklausomybė, todėl tik pats rūkalius gali įveikti nemalonius simptomus. Jei žmogui pasidarė blogai jaustis, tada kūnas yra atstatytas. Gydymas turėtų prasidėti supratimu apie problemą ir rasti nuolatinę motyvaciją.